Tornando-se um Dev fitness

Os cinco hábitos diários que você deveria começar hoje.

1. Exercícios de cardio todos os dias, no mínimo dez mil passos por dia

2. Hidrate-se — três litros de água por dia

3. Dieta rica em proteína — 2 gramas x seu peso (exemplo: 2g x 80kg = 160g de proteína por dia)

4. Treine na academia ou com o próprio corpo, por exemplo, calistenia

5. Controle sua ingestão diária

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